Vappu-päivitys

Juoksuvuosi 2015 on lähtenyt käyntiin perinteisissä merkeissä. Loka-joulukuun lepäilyn jälkeen aloitin treenit ultra-varovaisesti, ja tammi-helmikuu menikin suunnitelman mukaan. Maalis-huhtikuussa on ollut pieniä ongelmia, mutta onneksi totaalista juoksutaukoa ei ole tarvinnut pitää. Tammi-huhtikuulle on kertynyt juoksua yhteensä 837 kilometriä, kun vuonna 2013 vappuun mennessä oli kasassa 853 km ja viime keväänä vaatimattomat 569 km.

Jos vuoden alussa tekemäni suunnitelma olisi pitänyt kutinsa, olisi tässä vaiheessa vuotta juostuna jo reilusti yli 1000 kilometriä, mutta aika harvoin Excel-suunnitelmat siirtyvät sellaisinaan maantielle. Pieniä ongelmia on siis ollut, tässä kootut selitykset:

Selkä: Syksyllä ongelmia aiheuttanut alaselkä muistuttelee olemassaolostaan säännöllisen epäsäännöllisesti, ja venyttelyn laiminlyönti jumiuttaa myös piriformiksen ja kiristää takareidet. En ole joutunut jättämään yhtään lenkkiä väliin tämän vaivan takia, mutta pidempien tai vauhdikkaampien lenkkien jälkeen tuntemukset saattavat olla sellaiset että ohjelmaa on ollut syytä keventää välittömästi. Tilanne on siinä mielessä hankala, että en ole löytänyt selän kuntouttamiseen mitään yleispätevää patenttilääkettä. Venyttely ja vatsalihasten aktivointi auttavat asiassa, mutta kahvakuulaílun kanssa pitää olla tosi tarkkana. Kaikki "harrastelijoiden puuhastelua" totisempi lihaskuntotreeni tuntuu olevan minun selälleni liikaa, ja toisaalta säännöllisen kuntoutuksen laiminlyönti johtaa myös ongelmiin.

Allergiat: Allergiaoireet ovat pysyneet hyvin kurissa. Nokka kyllä vuotaa ulkona liikkuessa, mutta sehän ei ole ongelma kun on snot rocket -tekniikka hallussa. Minun koivu-leppä-haapa -allergiani ovat kuitenkin usein yltyneet pahimmilleen toukokuussa, joten suotuisista siitepölyennusteista huolimatta tarkkana pitää olla. Ajoittasten selkävaivojen kannalta olisi hyvä juosta välillä asfaltin sijasta poluilla, mutta metsässä rymyäminen nostaa helposti allergia-oireita pintaan. On tämä tarkkaa touhua.

Flunssa: Maaliskuun puolivälin jälkeen jouduin jättämään muutaman lenkin väliin kevyen flunssan takia, vaan enpä ota tästä suurempaa murhetta. Olin onnistunut koko talven ajan välttämään lukuisat perheessä jyllänneet flunssat, ja jossain vaiheessa flunssakautta tulee väistämättä vastaan väistämätön virus .

Nilkkavaiva: Jotkut aloittelijat ovat kuulema juosseet lenkkejä liian tiukalle solmittujen lenkkarinnauhojen kiristäessä jalkapöytää. Minä en ollut tätä aiemmin kokeillut, mutta nyt olen. Nilkan etu/yläosa kipeytyi, ja kantapään juureen tuli vähän plantaari-faskiittia muistuttava vaiva. Tämän seurauksena jouduin jättämään pari lenkkiä kesken ensimmäisen kilometrin jälkeen, ja pieniä tuntemuksia on nilkassa vieläkin. Juoksemista tämä ei kuitenkaan enää häiritse, riittää kun laitan pari leveää teippiä ristiin jalkaterän sisäsyrjälle, ja vältän kengännauhojen kireyden kanssa hölmöilyä.

Krampit: Juostessa minulla ei ole ollut koskaan kramppeja, mutta pari viikkoa sitten jouduin muutamana yönä nousemaan ylös koipia oikomaan kun semitendinosus kiristeli ikävästi. Pahimmillaan tämä turmeli yöunista niin ison osan, että juokusohjelmaakin piti keventää.

Berliinin 100 mailin juoksu elokuun puolivälissä on edelleen harkinnassa, mutta venytän päätöksentekoa alkukesään asti. Ilmoittautumisaikaa Berliiniin on kesäkuun puoliväliin tai starttilistan täyttymiseen asti. Mukaan mahtuu 350 juoksijaa, ja tällä hetkellä listalla näyttää olevan 280 nimeä.

Tulevien vuosien juoksuja en ole Spartathloneja lukuun ottamatta aktiivisesti suunnitellut, mutta täytyy tunnustaa että viime aikoina on Milano-San Remo -juoksu pyörinyt mielessä. Matkaa olisi 285 kilometriä, aikaa 48 tuntia ja viimeiset 126 kilometriä juostaisiin/käveltäisiin/raahustettaisiin Välimeren rannan maisemia ihaillen kohti San Remoa. Tämän vuoden kisan startti oli vapunpäivänä klo 12, eli kisa on tätä kirjoitettaessa käynnissä.

Tossujen ulkoiluttamisen lisäksi olen harrastanut juoksuasioita myös debuggaamalla erään ultrajuoksukisojen vauhdinjakoja analysoivan urheilulääketieteellisen tutkimuksen. Tutkimuksessa käytetty numero-data oli minun mielestäni pielessä (Bielin 100 km juoksut väliajat heittivät pahasti, koska check pointin sijainnin siirtämistä vuonna 2004 ei oltu huomioitu), ja laitoin asiasta viestin tutkimusryhmän vetäjälle. Tämä sveitsiläinen kaveri ilmoitti tsekkaavansa asian, ja sen jälkeen ei ole mitään siitä suunnasta kuulunutkaan. Englanninkielinen kommenttini on täällä.