Back in Business

Kävin eilen juoksulenkillä, 10 kilometriä juoksin ja aikaa meni melkein tunti. Tämä oli niin rankka urheilusuoritus, että tänään onkin jalat sen oloiset että lepopäivä on paikallaan. Pohkeiden ulkosyrjät aristavat ja reidetkin on silleen mukavasti tönkkönä. Huomenna ajattelin panostaa lihashuoltoon, ja tiistaina taas juoksemaan! Spartathloniin ilmoittautumisen pitäisi aueta keskiviikkona, ja torstaina voisi taas yrittää juoksennella. Siinä sitä onkin urheilullista ohjelmaa ensi viikoksi.

Eilinen juoksentelu tuntui aika mukavalta, kun otetaan huomioon että edellinen juoksulenkki (tai yhtään mikään treeni) löytyy harjoituspäiväkirjasta päivämäärältä 9.11.2013. Sitä edellinen juoksulenkki oli 15.10.2013, jonka jälkeen poljeskelin lokakuussa vielä cross traineria pari viikkoa ennen täydellistä telakoitumista.

Nyt on siis selkä saatu juoksukuntoon, mutta tarkkana pitää olla edelleen, ettei vaiva uusiudu keväällä. Oli kohtuullisen yllättävää, että eilisen tunnin juoksulenkin aikana ainoa merkki syksyn ongelmista oli lonkankoukistajien lievä kiristely. Käveleminen on nimittäin edelleen hankalaa, viimeistään viiden minuutin kävelyn jälkeen vasemman reiden ja pohkeen ulkosyrjässä kulkeva hermo aiheuttaa sellaisia tuntemuksia, että on pakko päästä istumaan tai kyykistyä hetkeksi. En siis voi aloittaa pitkän laiskottelun jälkeistä kestävyystreeniä kävelylenkeillä, vaan pakko on juosta. Mutta en valita.

Kunto on siis tällä hetkellä ihan oikeasti paska, mutta eiköhän se kevään aikana lähde paranemaan. Kalenterista laskeskelin, että Spartathloniin on aikaa 12+12+12+1 viikkoa. Aloitan siis huomenna ensimmäisen 12 viikon treenijakson, jonka aikana tavoitteena on varovaisesti ja varman päälle luoda pohja puolen vuoden Spartathlon 2014 -treeniä varten. Juoksumäärät pidän ensimmäiset kolme kuukautta maltillisina, ja myös kahvakuula tulee saamaan kyytiä. Kotirata-ultrat ja muut ylipitkät hulluttelut jätän suosiolla väliin, koska selkä-perse-takareisi -vaivojen lisäksi haluan välttää myös ylirasitukselliset ongelmat.